S-Papa: Geist und Körper wollen trainiert werden

Der Mensch, der mich jeden Tag motiviert, ist ganz klar S-Papa. Wie er vom Fitnessstudio-Hasser zu jemandem wurde, der das nächste Training kaum erwarten kann, und was das alles mit unserer Denkleistung zu tun hat, lest ihr in diesem etwas ungewöhnlichen Gespräch.

Wenn ihr schon einmal den S-Mama Blog gelesen habt, wisst ihr bestimmt, wer S-Papa ist, deshalb stelle ich ihn diesmal nicht lange vor.

Da ich selbst erst richtig mit dem Training angefangen habe, als es brenzlig wurde (vor allem im Kopf), war es mir sehr wichtig, diese gute Erfahrung mit dem wichtigsten Menschen in meinem Leben zu teilen. Seit über einem Jahr versuche ich, Marko zu überreden, mit mir ins Fitnessstudio zu gehen, damit er selbst spürt, wie gut Sport nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist und der Konzentration tut. Zu sagen, dass es nicht geklappt hat, wäre untertrieben. Also habe ich die Idee ganz aufgegeben.

Aber wie es im Leben so ist: Solange man etwas nicht am eigenen Leib erfährt, lässt man sich selten von etwas überzeugen, das den eigenen Ansichten widerspricht.

Und so hat Marko mit dem Training angefangen.

Ins Fitnessstudio ist er nicht gegangen, aber weil sein Beruf vor allem einen klaren Kopf verlangt, hat er beschlossen, endlich auch körperlich etwas zu tun, und zwar mehr als nur Fahrrad zu fahren.

Es war wirklich seltsam, den Menschen zu interviewen, mit dem ich mein Leben teile und der außerdem Mitautor dieses Blogs ist, aber wir haben unser „offizielles“ Gespräch sehr genossen und hoffen, dass es euch genauso geht.

Warum hast du nach fast zehn Jahren ohne Training beschlossen, gerade jetzt wieder regelmäßig Sport zu machen?

Zum ersten Mal habe ich mich bewusst körperlich betätigt, als ich im Bachelorstudium in Belgrad für Prüfungen gelernt habe. Die Motivation fand ich in den Worten eines Denkers, der vor 2.400 Jahren in Griechenland lebte, dem Lehrer Alexanders des Großen und einflussreichsten Philosophen aller Zeiten: Aristoteles. Er betonte, wie wichtig es ist, in allem das Gleichgewicht und die goldene Mitte zu finden, also auch zwischen geistiger und körperlicher Aktivität.

Da unser Denkvermögen eng mit unserem Körper verbunden ist, ja unbestreitbar von ihm abhängt, sollten körperliche und geistige Aktivität im Einklang und im richtigen Verhältnis stehen, damit der Geist beweglich bleibt.

Irgendwie hat es Klick gemacht, und in dieser Zeit habe ich angefangen, regelmäßig Rad zu fahren. Das hat mich wirklich vor viel emotionalem Frust bewahrt und mir eine Portion Selbstvertrauen gegeben.

Das Masterstudium in Deutschland brachte ein anderes Tempo und einen anderen Lebensstil mit sich. Vor allem seit Sofia in unser Leben kam, wurde alles hektisch. Zwischen Studium, Geldverdienen und der Sorge um Sofia und unseren Hund Beni war es sehr schwer, Zeit für Sport zu finden.

Und die wenige freie Zeit, die ich hatte, verbrachte ich lieber mit Mima als beim Gewichtheben, Laufen oder Schwimmen. Nicht, dass ich es nicht versucht hätte, aber es war mir entweder zu langweilig oder zu anstrengend.

Der Wendepunkt kam im September 2020. Nach einem Monat, in dem ich vergeblich am Schreibtisch saß und versuchte, das Konzept für meine Promotion und dazu noch einen wissenschaftlichen Artikel zu schreiben, wurde mir klar, dass die Abgabefrist in 20 Tagen ablief und ich dringend etwas ändern musste, wenn ich überhaupt auf dem Weg bleiben wollte, den ich eingeschlagen hatte und den ich mir schon seit gut fünfzehn Jahren zu bahnen versuchte.

In diesen Tagen sahen wir (du und ich 🙂) zufällig die „Werbung“ eines bekannten serbischen Fitnesstrainers, Milan Jovanović Strongman, der über eine App einen Ernährungsplan und Trainings anbietet. Das ganze Programm kostet ordentlich, aber ich fand, dass Strongman im Bodybuilding Beachtliches erreicht hatte und dass es mich verpflichten würde, fleißig zu sein und nicht so schnell aufzugeben, wenn ich etwas mehr Geld dafür ausgebe.

Wie schnell und wie hat sich der Sport auf deine Denkleistung ausgewirkt?

Die Ergebnisse kamen wirklich schnell. Ich habe beschlossen, mich nicht vorher und nachher zu wiegen, deshalb habe ich im Moment keine Ahnung, wie viele Kilo ich abgenommen habe. Mir ist wichtig, wie ich mir selbst im Spiegel gefalle und wie ich mich in meinem Körper fühle.

Ich will mich nicht mit der Waage messen und ihr auf diese Weise auch nicht zu viel Bedeutung geben.

Nachdem ich meine Ernährung umgestellt und Zucker (Süßigkeiten, Alkohol, Obst) und Kohlenhydrate (Weißmehl, Nudeln, Kartoffeln usw.) gestrichen hatte, spürte ich innerhalb von sieben Tagen eine Veränderung. Meine T-Shirts passten wieder oder waren sogar etwas zu weit, und das hat meinem Selbstvertrauen viel gebracht.

Und Selbstvertrauen ist der Schlüssel zu allem. Ohne es gibt es keinen Fortschritt, nicht einmal bei den einfachsten Dingen wie Kochen, geschweige denn in der Wissenschaft. 😊

Wie dem auch sei, innerhalb von drei Wochen habe ich sowohl das Exposé meiner Promotion (und glaubt mir, das ist eine der schwierigsten Sachen überhaupt) als auch meinen ersten wissenschaftlichen Artikel geschrieben, und das in einer Sprache, die ich gar nicht so gut beherrsche. Das Beste daran: Mein Betreuer hat beide Texte als ausgezeichnet bewertet!

Das verdanke ich wirklich der Tatsache, dass ich mich in meinem Körper wohler zu fühlen begann, und das lag ganz sicher am regelmäßigen Training und an der Ernährungsumstellung.

Warum ist Training zu Hause für dich attraktiver als das Fitnessstudio?

Diese Frage war mir sehr wichtig, als ich nach einem Ausweg aus meiner scheinbar hoffnungslosen Lage suchte. Fitnessstudios gehen mir generell auf die Nerven, und ich fühle mich dort nicht wohl.

Auch meine erste Begegnung mit einem Fitnessstudio war nicht gerade vielversprechend. Als ich zum ersten Mal in ein Studio in Belgrad ging, stürzte sich sofort ein Typ auf mich, der dort arbeitete (einen Trainer würde ich ihn nicht nennen), und erklärte mir als blutigem Anfänger, dass ich nicht rauchen, keinen Alkohol und keinen Kaffee trinken dürfe, dass ich weiß Gott wie viel Hähnchen am Tag essen und weiß Gott wie oft pro Woche trainieren müsse… Ich bin Hals über Kopf geflohen und habe die 1.000 Dinar, die ich schon bezahlt hatte, irgendwie verschmerzt.

Babys gibt man am Anfang kleine Häppchen und leichte Kost, und das ändert sich dann nach und nach. Man muss mit kleinen Dingen anfangen, um irgendwann zu großen zu kommen. Oder wie einer der reichsten Menschen der Welt, Amazon-Gründer Jeff Bezos, sagte: „Große Dinge fangen klein an.“

Da mein Job und meine Promotion ziemlich viel Zeit in Anspruch nehmen, fällt mir schon der Gedanke an eine weitere Verpflichtung wie das Fitnessstudio sehr schwer, denn sie würde mindestens zwei Stunden von der wenigen Zeit kosten, die ich mit meiner Familie verbringen kann. Deshalb war Training zu Hause für mich die ideale Lösung.

Die Vorteile sind zahlreich: Ich bin von niemandem und von keinen Öffnungszeiten abhängig (Strongman aktualisiert meinen Plan, sobald ich die Trainings erledigt habe, ohne dass ich ihn erinnern muss), beim Training kann ich oft zusammen mit Mima (also mit dir) etwas schauen oder hören, die Dusche ist fünf Meter entfernt und das Bett noch näher! Gut, ich musste Hanteln kaufen, aber das ist eine kurzfristige Investition, die sich langfristig auszahlt.

Bücher oder Hanteln?

Trainer sagen oft, dass es für Bewegungsmangel keine Ausrede gibt, aber sie verbinden Ernährung und Sport selten mit Lesen und geistiger Weiterentwicklung. Wie siehst du das als jemand, dem ein Buch immer ein besserer Freund war als Hanteln und dem genau diese Hanteln geholfen haben, ein produktiverer Wissenschaftler zu werden?

Zunächst einmal reagiere ich auf solche Aussagen genau umgekehrt, und ich halte solche absoluten Sätze für völlig kontraproduktiv. Für Fitnesstrainer gibt es wirklich keine Ausrede, nicht aktiv zu sein, aber für uns normale Menschen muss das absolut nicht gelten. Ein Trainer kann natürlich gute Argumente bringen und mich überzeugen, dass Bewegung unverzichtbar ist, aber ich behalte mir immer das Recht vor zu sagen, dass auch Bücherlesen eine unverzichtbare Tätigkeit ist, mit der man Geist und Verstand „aufbaut“. Wie ich am Anfang gesagt habe: Das Gleichgewicht ist das Wichtigste.

Geist und Körper wollen beide trainiert werden.

Am meisten hat mich an meinem Trainer Strongman überzeugt, dass er sich ständig weiterbildet, liest, schreibt, filmt, reist… Da ich selbst Historiker bin, haben mich seine kurzen YouTube-Videos über historische Themen und Persönlichkeiten begeistert. Natürlich muss nicht jeder Trainer hochgebildet sein, aber ich finde es wichtig, dass jeder Trainer ein bisschen liest und wenigstens etwas mehr darüber weiß, wie der menschliche Körper funktioniert, welche Muskeln und Knochen es gibt (außer denen, die wir alle kennen), wie sich die moderne Ernährung auf unseren Körper und unser Denkvermögen auswirkt, und auch über Arbeitsmethoden und den Umgang mit Menschen.

Es reicht nicht zu wissen, dass der menschliche Körper „Rücken, Brust, Arme, Bauch und Beine“ hat, und Übungen für diese Körperteile zu geben. Es gibt mindestens noch den Kopf, dessen wichtigster „Muskel“ Gehirn heißt, und auch der braucht Training und Übung 😊

S-Mama und S-Papa