S-Papa ehrlich über Depression

Lasst uns kurz über schwere Themen sprechen, auch wenn draußen Frühling ist, denn das Leben ist kein Ponyhof. Lasst uns über Depression sprechen. Heute teile ich mit euch eine sehr persönliche Erfahrung und dazu den Blick einer Fachfrau auf dieses sehr wichtige Thema.

Menschen sprechen sehr selten über psychische Probleme, weder über die eigenen noch über die anderer. Genauer gesagt ist das ein Tabuthema, und zwar in jeder Gesellschaft, nicht nur in unserer auf dem Balkan. Die Leute wollen von den Problemen anderer einfach nichts wissen und über die eigenen auch nicht sprechen. So einfach ist das.

Wenn wir über dieses Thema schweigen, verpassen wir die Chance, jemandem das Leben leichter zu machen oder es sogar zu retten. Genau das hat mich dazu gebracht, über eine viel zu oft unterschätzte Krankheit zu schreiben, an der ich selbst über einen langen Abschnitt meines Lebens gelitten habe.

Ich glaube, sie wird gerade deshalb unterschätzt, weil das Wort selbst so inflationär benutzt wird.

Depression kann man weder herbeirufen noch kontrollieren.

Man kann sie auch nicht vertreiben oder ignorieren.

Bei mir hat sie sich langsam angeschlichen und über einen langen Zeitraum in mein Leben gedrängt.

Mein Problem war, dass ich sie sehr lange überhaupt nicht erkannt habe. Dieses gelegentliche Gefühl von Melancholie und Lustlosigkeit kam mir irgendwie normal vor, vor allem als Teenager. In dieser Zeit verändern sich Leben, Seele und Körper von Tag zu Tag. Man wartet auf das Ende der Schule, auf die Aufnahmeprüfung für die weiterführende Schule, quält sich mit Liebeskummer, alles ist so turbulent und es passiert so viel, dass man nichts bemerken, unterscheiden oder benennen kann.

Dazu kommt, dass emotionale Gesundheit und emotionale Intelligenz erst mit den Jahren kommen. Ich konnte nicht einmal erkennen, wann ich nur deshalb wütend war, weil ich Hunger hatte, geschweige denn eine klare Grenze ziehen zwischen Traurigkeit, Wut, Verzweiflung, Enttäuschung, Niedergeschlagenheit, dem Gefühl, abgelehnt zu werden, und so weiter.

Im nächsten, fortgeschrittenen Stadium der Depression konnte ich an den meisten Tagen überhaupt keine Gefühle in mir finden. Ich wachte mit einem unbeschreiblichen und beängstigenden Gefühl der Leere auf und ging damit ins Bett.

Noch heute habe ich Albträume von diesem Zustand. Ich habe einfach Angst davor.

Natürlich hatte ich keine Ahnung, wie ich diese Leere füllen könnte, oder besser gesagt, wie ich meine Seele wieder in Bewegung bringen sollte. Ich hatte keine Ahnung, woher die Leere kam und ob sie jemals verschwinden würde, und noch weniger wusste ich, was sie ausgelöst hatte. Ich fing an, alles wie ein Automat zu erledigen.

Die Verhaltensmuster, die ich bis dahin gelernt hatte, wandte ich in jeder Situation erfolgreich an, ohne irgendein Gefühl für mein Gegenüber oder für die Situation. Mein Körper war nur ein Werkzeug, mit dem ich verbarg, wie es mir wirklich ging.

Die meiste Zeit trug ich eine Maske, und sie wechselte je nach Situation, in der ich mich gerade befand.

Manchmal verschwand die Leere für einen Moment und es setzte Euphorie ein, wie der Schrei eines Sterbenden, der glaubt, er habe noch ein langes Leben vor sich.

Mit der Person, die in diesen Momenten auftauchte, konnte ich mich nie wirklich identifizieren. Und nach diesem Zustand, der immer nur kurz anhielt, kehrte ich wieder zu mir selbst zurück und zu meinen Dämonen, die geduldig warteten.

Wieder dieses Gefühl von Leere und Gleichgültigkeit, vor allem mir selbst gegenüber.

Ich konnte mich selbst nicht ertragen. Und langsam fängt das Leben an, wertlos und überflüssig zu wirken.

Was ist das für ein Geschenk Gottes, wenn es so aussieht?

Wozu soll so ein Leben überhaupt gut sein?

Hat mich je jemand gefragt, ob ich dieses Leben (das sich wie ein Kerker anfühlte) überhaupt leben will?

Was kann man in so einer Situation tun?

Das ist wirklich schwer zu sagen. Am besten wäre es auf jeden Fall, sich professionelle Hilfe zu suchen. Aber das ist manchmal sehr schwer.

Als unreifer Mensch hatte ich Angst davor, mich jemandem zu öffnen, den ich gar nicht kenne und der mich sicher verurteilen oder nicht verstehen würde. Im Nachhinein habe ich begriffen, dass diese Fachleute nicht da sind, um uns zu verurteilen, sondern um uns zuzuhören und uns zu helfen.

Natürlich können wir ihnen nicht vom ersten Termin an vertrauen, aber wem gegenüber öffnen wir uns schon nach nur einem Gespräch?

Der Gang zum Psychologen oder Psychiater hat einen unschätzbaren Vorteil: Sie sehen uns nicht mit voreingenommenen Augen, so wie unsere Liebsten.

Ihr Blick ist frei von dem emotionalen Ballast, der uns eigentlich blind macht. Deshalb haben sie kein Bild davon, wie wir sein sollten, sondern sehen uns so, wie wir sind.

Natürlich wollen Freunde und Familie nicht, dass ihr krank seid, und sie wollen weder euch noch sich selbst eingestehen, dass ihr irgendwelche psychischen Probleme habt. Das tun sie aus Liebe, aber in diesen Momenten schadet uns das eher, als dass es hilft.

Was eine Fachfrau über Depression sagt: Nina Nikolić, Psychologin

Mir scheint, das Wort „Depression“ hat sich inzwischen überall eingeschlichen. Depression und schwere Zustände auf die leichte Schulter zu nehmen und Sätze wie „ich bin total depressiv“ zu sagen, wenn eigentlich nur leichtes Unbehagen oder Traurigkeit dahintersteckt, ist fast schon Alltag geworden.

Wie viele echte depressive Gefühle verbergen sich tatsächlich hinter solchen Sätzen? Wahrscheinlich sehr wenige.

Der Grund dafür ist, dass Menschen, die wirklich depressiv sind, oft nicht die Kraft haben, es auszusprechen, geschweige denn sich den Blicken und Reaktionen ihres Umfelds zu stellen, die sie wahrscheinlich bekämen, wenn sie ihre wahren Gefühle zeigen würden.

Was ist Depression eigentlich?

Depression ist eine Antwort auf einen Verlust oder ein Scheitern. Schon Freud sagte vor langer Zeit, dass Depression die Folge starker ambivalenter Gefühle gegenüber einem verlorenen Objekt ist.

Wer kann eine Depression entwickeln?

Jeder, der bereit ist, die eigene Persönlichkeit, den Sinn des eigenen Lebens und sogar das eigene Recht, dieses Leben zu leben, in Frage zu stellen, kann eine Depression entwickeln.

Gefühle von allumfassender Hilflosigkeit, Leere, Wertlosigkeit und Unzulänglichkeit sind dann jeden Tag da.

Es gibt noch eine weitere Last, die depressive Menschen tragen und die wir auf keinen Fall vergessen dürfen: das ständige Hinterfragen. „Woher kommen diese Gefühle?“, „Wer ist daran schuld?“, „Was ist mir so Schlimmes passiert, dass ich so reagiere?“. Die Suche nach einem Schuldigen, die Frage, ob die Eltern gut genug waren, und meistens läuft alles auf die Frage hinaus, was wir falsch gemacht haben. Im Grunde ist die Suche nach der Ursache des eigenen Zustands eines der Hauptmerkmale der Depression.

Doch die Suche nach der Ursache ohne professionelle Hilfe führt meist nur in noch größere Verwirrung.

Die Ursachen sind zahlreich und idiosynkratisch (bei jedem Menschen einzigartig). Meist handelt es sich um Faktoren, die sich auf unsere Persönlichkeitsmerkmale zurückführen lassen, also auf unsere Neigung zu bestimmten Verhaltensweisen, die man auch der Genetik zuordnen kann.

Dann ist da unser Umfeld: Familie, Freunde, die Bedingungen, unter denen wir aufgewachsen sind (Geld, Zuhause), und welche unserer Bedürfnisse beim Aufwachsen erfüllt wurden (von den grundlegenden körperlichen bis zu den emotionalen wie Sicherheit und Liebe) und welche nicht. Großen Einfluss hat auch die Lage, in der sich unser Land oder die Welt gerade befindet (Krisen, Kriege, Pandemien).

Was ich nicht unerwähnt lassen möchte: Eine Depression erkennt man nicht unbedingt an jemandes Gesicht, Körper oder Verhalten. Depression kann lange verborgen bleiben, manchmal leider viel zu lange.

Depression wird zu einem Werkzeug, mit dem man sich selbst ablehnt, mit dem man anderen, der Welt und allem, was irgendwo da draußen (scheinbar weit weg) passiert, gleichgültig gegenübersteht.

Wenn wir an einer Depression leiden, wecken weder die Zukunft noch Sex noch Essen, nicht einmal Schlaf Freude oder Lust in uns.

Es gibt aber auch ein gesundes Gefühl, mit dessen Hilfe wir Verlust und Scheitern überwinden können.

Das altbekannte: Traurigkeit. Anders als die Depression ermöglicht sie uns, sowohl die positiven als auch die negativen Seiten einer Situation zu sehen. Mit Hilfe der Traurigkeit schaffen wir es, Kraft zu sammeln und Hilfe zu suchen, während wir in der Depression ganz auf uns allein gestellt sind. Das kann auch eines der Ziele einer Therapie sein: zu lernen, Depression in Traurigkeit zu verwandeln, die natürlich ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist.

Man kann sagen, dass ein depressiver Mensch von Gefühlen des Hasses und der Verachtung gegenüber sich selbst überflutet wird. „Depression ist im phänomenologischen und symptomatischen Sinn Ausdruck jenes Teils der Persönlichkeit, der unter Selbsthass und Selbstverachtung leidet.“ (Milivojević, Z.)

Depression ist kein Endzustand und muss nicht das Endergebnis sein.

Dieser Zustand ist sehr schwer und zermürbend und kann einem Menschen das letzte bisschen Kraft und Willen rauben. Das ist eine Tatsache.

Wie lässt sich eine Depression überwinden?

Wahr ist aber auch, dass sich dieser Zustand mit der richtigen Unterstützung und mit Fortschritten in kleinen Schritten überwinden lässt. Mit Aufklärung, mit Fachleuten, mit der Unterstützung des Umfelds und indem ihr lernt, euch selbst zu vertrauen, damit der Blick wenigstens für eine Weile auf eure Stärken fällt, lässt sich dieser Zustand überwinden.

Wer gelernt hat, in Leere und Hilflosigkeit zu leben, dem kommt die andere Seite sehr herausfordernd vor, vielleicht sogar falsch und unangenehm, gerade wenn die Depression schon lange andauert.

Ich wünsche mir, dass ihr euch daran erinnert, dass auch ihr einmal auf dieser anderen Seite wart und dass euch die Erfahrung der Depression in vielen Dingen helfen kann.

Dazu gehört sicher, sich selbst besser kennenzulernen, auch die eigenen dunklen Seiten (denen sich viele nie stellen, obwohl es nützlich sein kann). Damit geht ganz natürlich ein besseres Verständnis für andere einher, die Fähigkeit, Menschen zu hören und zu spüren, denen es ähnlich geht.

Mit solchen kognitiven Umdeutungen (Reframing) kann eine Depression trotz ihrer enormen Schwere, so glaube ich, ein kleines bisschen erträglicher werden.

Wann hört eine Depression auf? Meine Erfahrung

Das kann ich euch leider nicht genau sagen. Es hat viel Zeit und viele glückliche Umstände gebraucht, aber auch große Unterstützung von meiner engsten Familie.

Zu begreifen, dass jemand für einen da ist, egal was passiert und wie man am Ende auch sein mag, ist vielleicht eines der wichtigsten Heilmittel für eine kranke Seele. Aber es ist ein sehr langer Prozess, und eine Alternative dazu gibt es nicht.

Einer der ersten Schritte, die ein Mensch mit Depression gehen muss, ist auf jeden Fall, die Depression als solche zu bemerken und zu erkennen. Das mag leicht und unwichtig wirken, ist es aber nicht. Denn am schwersten ist es, sich selbst einzugestehen, dass es tatsächlich ein Problem gibt.

Und dann beginnt die ewige Suche nach ihren Ursachen.

Auch heute noch, wenn ich an diese Zeit und an die Zeit davor denke, fallen mir immer wieder neue Details ein.

Das menschliche Leben ist komplex, und ich wiederhole es: Man sollte die Dinge nicht banalisieren und auf einen einzigen Faktor reduzieren. Mich hat es sehr lange gequält, dass ich den einen, entscheidenden Grund für meinen seelischen Zustand nicht finden konnte. Alle Gründe kamen mir banal und unwichtig vor, bis ich begriff, dass es viele waren… Und dass sich eine Menge unwichtiger Dinge zu einem großen Problem auswachsen kann.

Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass am Ende doch alles von euch selbst abhängt und dass nur ihr für euer Handeln und euer Leben verantwortlich seid. Neue Gründe für ein (normales) Leben zu finden, ist allein Aufgabe des Menschen, der an Depression leidet, und niemandes sonst.

Manchmal findet man diese neuen Gründe zufällig, manchmal hat man Glück und sie fallen einem direkt vom Himmel auf den Kopf, ohne dass man gefragt wurde, aber meistens muss man selbst aktiv werden.

Bei mir war es eine Mischung aus allem, aber diese Eigeninitiative ist mir bis heute geblieben, als eine der wichtigsten Eigenschaften meiner Persönlichkeit.

Aber wie findet man die Kraft, aus so einem Zustand herauszukommen?

Wie zum Teufel soll man das schaffen???

Leichter gesagt als getan, glaubt mir, ich weiß es!

Bei mir waren es zwei Wege: Lesen und Arbeit. Beides ist Medizin. Und natürlich professionelle Hilfe!!!

Kommt die Depression wieder?

Das ist ein Thema für einen meiner nächsten Texte.

Manchmal, wenn mir die Lebensumstände einfach über den Kopf wachsen, blitzt etwas auf, das eine Depression werden könnte. Über die Jahre habe ich gelernt, damit umzugehen.

Was mich definitiv verändert und noch stärker gemacht hat, war Sofias Ankunft auf dieser Welt.

Die Sorge für ein anderes Wesen, die Liebe, die aus dieser Beziehung wächst, und das emotionale Reifen haben dazu beigetragen, dass sich jede Mühe leichter ertragen lässt.

Wie schon erwähnt, geht es um eine aktive Haltung zum Leben: Training, Lesen, Zeit mit Menschen, Schreiben, sich hinterfragen, sich selbst stellen… Und das, wofür nicht alle von uns genug Mittel haben, worauf wir uns aber unbedingt einlassen sollten, ist Psychotherapie.

Zum Schluss möchte ich noch einmal eine der wichtigsten Abwehrstrategien gegen Depression betonen:

Man darf nichts unter den Teppich kehren!

Darf man nicht, weil wir sonst nie wissen, wann es wieder an die Oberfläche kommt und uns überwältigt.

Der Teppich ist dazu da, um darauf zu spielen, mit unseren Kindern herumzutollen und zu faulenzen, und was wir darunter gekehrt haben, fängt früher oder später an zu stinken oder zu drücken…

Sich selbst zu stellen, ist sehr schwer, und jeder von uns wird vor dieser Aufgabe automatisch träge und erstarrt, aber es hat etwas Befreiendes, sich dem zu stellen, was ist und was man einmal war.

Wenn ihr euch in diesem Text wiedererkennt, wartet nicht, bis es von allein vorbeigeht: Sprecht mit eurer Hausärztin oder eurem Hausarzt, mit einer Psychologin oder einem Psychiater.

S-Papa und Nina Nikolić