{"id":8842,"date":"2020-11-20T21:01:00","date_gmt":"2020-11-20T20:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/smama.blog\/studentski-trening\/"},"modified":"2026-11-10T11:23:01","modified_gmt":"2026-11-10T10:23:01","slug":"sport-und-konzentration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smama.blog\/de\/sport-und-konzentration\/","title":{"rendered":"S-Papa: Geist und K\u00f6rper wollen trainiert werden"},"content":{"rendered":"

Der Mensch, der mich jeden Tag motiviert, ist ganz klar S-Papa. Wie er vom Fitnessstudio-Hasser zu jemandem wurde, der das n\u00e4chste Training kaum erwarten kann, und was das alles mit unserer Denkleistung zu tun hat, lest ihr in diesem etwas ungew\u00f6hnlichen Gespr\u00e4ch.<\/p>\n

<\/p>\n

Wenn ihr schon einmal den S-Mama Blog gelesen habt, wisst ihr bestimmt, wer S-Papa<\/a> ist, deshalb stelle ich ihn diesmal nicht lange vor.<\/p>\n

Da ich selbst erst richtig mit dem Training angefangen habe, als es brenzlig wurde (vor allem im Kopf), war es mir sehr wichtig, diese gute Erfahrung mit dem wichtigsten Menschen in meinem Leben zu teilen. Seit \u00fcber einem Jahr versuche ich, Marko zu \u00fcberreden, mit mir ins Fitnessstudio zu gehen, damit er selbst sp\u00fcrt, wie gut Sport nicht nur dem K\u00f6rper, sondern auch dem Geist und der Konzentration tut. Zu sagen, dass es nicht geklappt hat, w\u00e4re untertrieben. Also habe ich die Idee ganz aufgegeben.<\/p>\n

Aber wie es im Leben so ist: Solange man etwas nicht am eigenen Leib erf\u00e4hrt, l\u00e4sst man sich selten von etwas \u00fcberzeugen, das den eigenen Ansichten widerspricht.<\/p>\n

Und so hat Marko mit dem Training angefangen.<\/p>\n

Ins Fitnessstudio ist er nicht gegangen, aber weil sein Beruf vor allem einen klaren Kopf verlangt, hat er beschlossen, endlich auch k\u00f6rperlich etwas zu tun, und zwar mehr als nur Fahrrad zu fahren.<\/p>\n

Es war wirklich seltsam, den Menschen zu interviewen, mit dem ich mein Leben teile und der au\u00dferdem Mitautor dieses Blogs ist, aber wir haben unser \u201eoffizielles\u201c Gespr\u00e4ch sehr genossen und hoffen, dass es euch genauso geht.<\/p>\n

\"Hanteln<\/a><\/p>\n

Warum hast du nach fast zehn Jahren ohne Training beschlossen, gerade jetzt wieder regelm\u00e4\u00dfig Sport zu machen?<\/h2>\n

Zum ersten Mal habe ich mich bewusst k\u00f6rperlich bet\u00e4tigt, als ich im Bachelorstudium in Belgrad f\u00fcr Pr\u00fcfungen gelernt habe. Die Motivation fand ich in den Worten eines Denkers, der vor 2.400 Jahren in Griechenland lebte, dem Lehrer Alexanders des Gro\u00dfen und einflussreichsten Philosophen aller Zeiten: Aristoteles. Er betonte, wie wichtig es ist, in allem das Gleichgewicht und die goldene Mitte zu finden, also auch zwischen geistiger und k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t.<\/p>\n

\n

Da unser Denkverm\u00f6gen eng mit unserem K\u00f6rper verbunden ist, ja unbestreitbar von ihm abh\u00e4ngt, sollten k\u00f6rperliche und geistige Aktivit\u00e4t im Einklang und im richtigen Verh\u00e4ltnis stehen, damit der Geist beweglich bleibt.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Irgendwie hat es Klick gemacht, und in dieser Zeit habe ich angefangen, regelm\u00e4\u00dfig Rad zu fahren. Das hat mich wirklich vor viel emotionalem Frust bewahrt und mir eine Portion Selbstvertrauen gegeben.<\/p>\n

Das Masterstudium in Deutschland brachte ein anderes Tempo und einen anderen Lebensstil mit sich. Vor allem seit Sofia in unser Leben kam, wurde alles hektisch. Zwischen Studium, Geldverdienen und der Sorge um Sofia und unseren Hund Beni war es sehr schwer, Zeit f\u00fcr Sport zu finden.<\/p>\n

Und die wenige freie Zeit, die ich hatte, verbrachte ich lieber mit Mima als beim Gewichtheben, Laufen oder Schwimmen. Nicht, dass ich es nicht versucht h\u00e4tte, aber es war mir entweder zu langweilig oder zu anstrengend.<\/p>\n

Der Wendepunkt kam im September 2020. Nach einem Monat, in dem ich vergeblich am Schreibtisch sa\u00df und versuchte, das Konzept f\u00fcr meine Promotion<\/a> und dazu noch einen wissenschaftlichen Artikel zu schreiben, wurde mir klar, dass die Abgabefrist in 20 Tagen ablief und ich dringend etwas \u00e4ndern musste, wenn ich \u00fcberhaupt auf dem Weg bleiben wollte, den ich eingeschlagen hatte und den ich mir schon seit gut f\u00fcnfzehn Jahren zu bahnen versuchte.<\/p>\n

In diesen Tagen sahen wir (du und ich \ud83d\ude42) zuf\u00e4llig die \u201eWerbung\u201c eines bekannten serbischen Fitnesstrainers, Milan Jovanovi\u0107 Strongman, der \u00fcber eine App einen Ern\u00e4hrungsplan und Trainings anbietet. Das ganze Programm kostet ordentlich, aber ich fand, dass Strongman im Bodybuilding Beachtliches erreicht hatte und dass es mich verpflichten w\u00fcrde, flei\u00dfig zu sein und nicht so schnell aufzugeben, wenn ich etwas mehr Geld daf\u00fcr ausgebe.<\/p>\n

Wie schnell und wie hat sich der Sport auf deine Denkleistung ausgewirkt?<\/h2>\n

Die Ergebnisse kamen wirklich schnell. Ich habe beschlossen, mich nicht vorher und nachher zu wiegen, deshalb habe ich im Moment keine Ahnung, wie viele Kilo ich abgenommen habe. Mir ist wichtig, wie ich mir selbst im Spiegel gefalle und wie ich mich in meinem K\u00f6rper f\u00fchle.<\/p>\n

Ich will mich nicht mit der Waage messen<\/strong> und ihr auf diese Weise auch nicht zu viel Bedeutung geben.<\/p>\n

Nachdem ich meine Ern\u00e4hrung umgestellt und Zucker (S\u00fc\u00dfigkeiten, Alkohol, Obst) und Kohlenhydrate (Wei\u00dfmehl, Nudeln, Kartoffeln usw.) gestrichen hatte, sp\u00fcrte ich innerhalb von sieben Tagen eine Ver\u00e4nderung. Meine T-Shirts passten wieder oder waren sogar etwas zu weit, und das hat meinem Selbstvertrauen viel gebracht.<\/p>\n

\n

Und Selbstvertrauen ist der Schl\u00fcssel zu allem. Ohne es gibt es keinen Fortschritt, nicht einmal bei den einfachsten Dingen wie Kochen, geschweige denn in der Wissenschaft. \ud83d\ude0a<\/p>\n<\/blockquote>\n

Wie dem auch sei, innerhalb von drei Wochen habe ich sowohl das Expos\u00e9 meiner Promotion (und glaubt mir, das ist eine der schwierigsten Sachen \u00fcberhaupt) als auch meinen ersten wissenschaftlichen Artikel geschrieben<\/strong>, und das in einer Sprache, die ich gar nicht so gut beherrsche. Das Beste daran: Mein Betreuer hat beide Texte als ausgezeichnet bewertet!<\/p>\n

Das verdanke ich wirklich der Tatsache, dass ich mich in meinem K\u00f6rper wohler zu f\u00fchlen begann, und das lag ganz sicher am regelm\u00e4\u00dfigen Training<\/strong> und an der Ern\u00e4hrungsumstellung.<\/p>\n

Warum ist Training zu Hause f\u00fcr dich attraktiver als das Fitnessstudio?<\/h2>\n

Diese Frage war mir sehr wichtig, als ich nach einem Ausweg aus meiner scheinbar hoffnungslosen Lage suchte. Fitnessstudios gehen mir generell auf die Nerven, und ich f\u00fchle mich dort nicht wohl.<\/p>\n

Auch meine erste Begegnung mit einem Fitnessstudio war nicht gerade vielversprechend. Als ich zum ersten Mal in ein Studio in Belgrad ging, st\u00fcrzte sich sofort ein Typ auf mich, der dort arbeitete (einen Trainer w\u00fcrde ich ihn nicht nennen), und erkl\u00e4rte mir als blutigem Anf\u00e4nger, dass ich nicht rauchen, keinen Alkohol und keinen Kaffee trinken d\u00fcrfe, dass ich wei\u00df Gott wie viel H\u00e4hnchen am Tag essen und wei\u00df Gott wie oft pro Woche trainieren m\u00fcsse\u2026 Ich bin Hals \u00fcber Kopf geflohen und habe die 1.000 Dinar, die ich schon bezahlt hatte, irgendwie verschmerzt.<\/p>\n

\n

Babys gibt man am Anfang kleine H\u00e4ppchen und leichte Kost, und das \u00e4ndert sich dann nach und nach. Man muss mit kleinen Dingen anfangen, um irgendwann zu gro\u00dfen zu kommen. Oder wie einer der reichsten Menschen der Welt, Amazon-Gr\u00fcnder Jeff Bezos, sagte: \u201eGro\u00dfe Dinge fangen klein an.\u201c<\/p>\n<\/blockquote>\n

Da mein Job und meine Promotion ziemlich viel Zeit in Anspruch nehmen, f\u00e4llt mir schon der Gedanke an eine weitere Verpflichtung wie das Fitnessstudio sehr schwer, denn sie w\u00fcrde mindestens zwei Stunden von der wenigen Zeit kosten, die ich mit meiner Familie verbringen kann. Deshalb war Training zu Hause f\u00fcr mich die ideale L\u00f6sung.<\/p>\n

Die Vorteile sind zahlreich: Ich bin von niemandem und von keinen \u00d6ffnungszeiten abh\u00e4ngig (Strongman aktualisiert meinen Plan, sobald ich die Trainings erledigt habe, ohne dass ich ihn erinnern muss), beim Training kann ich oft zusammen mit Mima (also mit dir) etwas schauen oder h\u00f6ren, die Dusche ist f\u00fcnf Meter entfernt und das Bett noch n\u00e4her! Gut, ich musste Hanteln kaufen, aber das ist eine kurzfristige Investition, die sich langfristig auszahlt.<\/p>\n

B\u00fccher oder Hanteln?<\/h2>\n

Trainer sagen oft, dass es f\u00fcr Bewegungsmangel keine Ausrede gibt, aber sie verbinden Ern\u00e4hrung und Sport selten mit Lesen und geistiger Weiterentwicklung. Wie siehst du das als jemand, dem ein Buch immer ein besserer Freund war als Hanteln und dem genau diese Hanteln geholfen haben, ein produktiverer Wissenschaftler zu werden?<\/strong><\/p>\n

Zun\u00e4chst einmal reagiere ich auf solche Aussagen genau umgekehrt, und ich halte solche absoluten S\u00e4tze f\u00fcr v\u00f6llig kontraproduktiv. F\u00fcr Fitnesstrainer gibt es wirklich keine Ausrede, nicht aktiv zu sein, aber f\u00fcr uns normale Menschen muss das absolut nicht gelten. Ein Trainer kann nat\u00fcrlich gute Argumente bringen und mich \u00fcberzeugen, dass Bewegung unverzichtbar ist, aber ich behalte mir immer das Recht vor zu sagen, dass auch B\u00fccherlesen eine unverzichtbare T\u00e4tigkeit ist, mit der man Geist und Verstand \u201eaufbaut\u201c. Wie ich am Anfang gesagt habe: Das Gleichgewicht ist das Wichtigste.<\/p>\n

\n

Geist und K\u00f6rper wollen beide trainiert werden.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Am meisten hat mich an meinem Trainer Strongman \u00fcberzeugt, dass er sich st\u00e4ndig weiterbildet, liest, schreibt, filmt, reist\u2026 Da ich selbst Historiker bin, haben mich seine kurzen YouTube-Videos \u00fcber historische Themen und Pers\u00f6nlichkeiten begeistert. Nat\u00fcrlich muss nicht jeder Trainer hochgebildet sein, aber ich finde es wichtig, dass jeder Trainer ein bisschen liest und wenigstens etwas mehr dar\u00fcber wei\u00df, wie der menschliche K\u00f6rper funktioniert, welche Muskeln und Knochen es gibt (au\u00dfer denen, die wir alle kennen), wie sich die moderne Ern\u00e4hrung auf unseren K\u00f6rper und unser Denkverm\u00f6gen auswirkt, und auch \u00fcber Arbeitsmethoden und den Umgang mit Menschen.<\/p>\n

Es reicht nicht zu wissen, dass der menschliche K\u00f6rper \u201eR\u00fccken, Brust, Arme, Bauch und Beine\u201c hat, und \u00dcbungen f\u00fcr diese K\u00f6rperteile zu geben. Es gibt mindestens noch den Kopf, dessen wichtigster \u201eMuskel\u201c Gehirn hei\u00dft, und auch der braucht Training und \u00dcbung \ud83d\ude0a<\/p>\n

S-Mama und S-Papa<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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