Depression kann man weder herbeirufen noch kontrollieren.<\/p>\n
Man kann sie auch nicht vertreiben oder ignorieren.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Bei mir hat sie sich langsam angeschlichen und \u00fcber einen langen Zeitraum in mein Leben gedr\u00e4ngt.<\/p>\n
Mein Problem war, dass ich sie sehr lange \u00fcberhaupt nicht erkannt habe<\/strong>. Dieses gelegentliche Gef\u00fchl von Melancholie und Lustlosigkeit kam mir irgendwie normal vor, vor allem als Teenager. In dieser Zeit ver\u00e4ndern sich Leben, Seele und K\u00f6rper von Tag zu Tag. Man wartet auf das Ende der Schule, auf die Aufnahmepr\u00fcfung f\u00fcr die weiterf\u00fchrende Schule, qu\u00e4lt sich mit Liebeskummer, alles ist so turbulent und es passiert so viel, dass man nichts bemerken, unterscheiden oder benennen kann.<\/p>\n Dazu kommt, dass emotionale Gesundheit und emotionale Intelligenz erst mit den Jahren kommen. Ich konnte nicht einmal erkennen, wann ich nur deshalb w\u00fctend war, weil ich Hunger hatte, geschweige denn eine klare Grenze ziehen zwischen Traurigkeit, Wut, Verzweiflung, Entt\u00e4uschung, Niedergeschlagenheit, dem Gef\u00fchl, abgelehnt zu werden, und so weiter.<\/p>\n Im n\u00e4chsten, fortgeschrittenen Stadium der Depression konnte ich an den meisten Tagen \u00fcberhaupt keine Gef\u00fchle in mir finden. Ich wachte mit einem unbeschreiblichen und be\u00e4ngstigenden Gef\u00fchl der Leere<\/strong> auf und ging damit ins Bett.<\/p>\n Noch heute habe ich Albtr\u00e4ume von diesem Zustand. Ich habe einfach Angst davor.<\/p>\n Foto: S-Papa<\/p><\/div>\n Nat\u00fcrlich hatte ich keine Ahnung, wie ich diese Leere f\u00fcllen k\u00f6nnte, oder besser gesagt, wie ich meine Seele wieder in Bewegung bringen sollte. Ich hatte keine Ahnung, woher die Leere kam und ob sie jemals verschwinden w\u00fcrde, und noch weniger wusste ich, was sie ausgel\u00f6st hatte. Ich fing an, alles wie ein Automat zu erledigen.<\/p>\n Die Verhaltensmuster, die ich bis dahin gelernt hatte, wandte ich in jeder Situation erfolgreich an, ohne irgendein Gef\u00fchl f\u00fcr mein Gegen\u00fcber oder f\u00fcr die Situation. Mein K\u00f6rper war nur ein Werkzeug, mit dem ich verbarg, wie es mir wirklich ging.<\/p>\n Die meiste Zeit trug ich eine Maske, und sie wechselte je nach Situation, in der ich mich gerade befand.<\/p>\n<\/blockquote>\n Manchmal verschwand die Leere f\u00fcr einen Moment und es setzte Euphorie ein, wie der Schrei eines Sterbenden, der glaubt, er habe noch ein langes Leben vor sich.<\/p>\n Mit der Person, die in diesen Momenten auftauchte, konnte ich mich nie wirklich identifizieren. Und nach diesem Zustand, der immer nur kurz anhielt, kehrte ich wieder zu mir selbst zur\u00fcck und zu meinen D\u00e4monen, die geduldig warteten.<\/p>\n Wieder dieses Gef\u00fchl von Leere und Gleichg\u00fcltigkeit, vor allem mir selbst gegen\u00fcber.<\/p>\n Ich konnte mich selbst nicht ertragen.<\/strong> Und langsam f\u00e4ngt das Leben an, wertlos und \u00fcberfl\u00fcssig zu wirken.<\/p>\n<\/blockquote>\n Was ist das f\u00fcr ein Geschenk Gottes, wenn es so aussieht?<\/p>\n Wozu soll so ein Leben \u00fcberhaupt gut sein?<\/p>\n Hat mich je jemand gefragt, ob ich dieses Leben (das sich wie ein Kerker anf\u00fchlte) \u00fcberhaupt leben will?<\/p>\n Das ist wirklich schwer zu sagen. Am besten w\u00e4re es auf jeden Fall, sich professionelle Hilfe zu suchen. Aber das ist manchmal sehr schwer.<\/p>\n Als unreifer Mensch hatte ich Angst davor, mich jemandem zu \u00f6ffnen, den ich gar nicht kenne und der mich sicher verurteilen oder nicht verstehen w\u00fcrde.<\/strong> Im Nachhinein habe ich begriffen, dass diese Fachleute nicht da sind, um uns zu verurteilen, sondern um uns zuzuh\u00f6ren und uns zu helfen.<\/strong><\/p>\n Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen wir ihnen nicht vom ersten Termin an vertrauen, aber wem gegen\u00fcber \u00f6ffnen wir uns schon nach nur einem Gespr\u00e4ch?<\/p>\n Der Gang zum Psychologen oder Psychiater hat einen unsch\u00e4tzbaren Vorteil: Sie sehen uns nicht mit voreingenommenen Augen, so wie unsere Liebsten.<\/p>\n<\/blockquote>\n Ihr Blick ist frei von dem emotionalen Ballast, der uns eigentlich blind macht. Deshalb haben sie kein Bild davon, wie wir sein sollten, sondern sehen uns so, wie wir sind.<\/p>\n Nat\u00fcrlich wollen Freunde und Familie nicht, dass ihr krank seid, und sie wollen weder euch noch sich selbst eingestehen, dass ihr irgendwelche psychischen Probleme habt. Das tun sie aus Liebe, aber in diesen Momenten schadet uns das eher, als dass es hilft.<\/strong><\/p>\n Mir scheint, das Wort \u201eDepression\u201c hat sich inzwischen \u00fcberall eingeschlichen. Depression und schwere Zust\u00e4nde auf die leichte Schulter zu nehmen und S\u00e4tze wie \u201eich bin total depressiv\u201c zu sagen, wenn eigentlich nur leichtes Unbehagen oder Traurigkeit dahintersteckt, ist fast schon Alltag geworden.<\/p>\n Wie viele echte depressive Gef\u00fchle verbergen sich tats\u00e4chlich hinter solchen S\u00e4tzen? Wahrscheinlich sehr wenige.<\/p>\n Der Grund daf\u00fcr ist, dass Menschen, die wirklich depressiv sind, oft nicht die Kraft haben, es auszusprechen, geschweige denn sich den Blicken und Reaktionen ihres Umfelds zu stellen, die sie wahrscheinlich bek\u00e4men, wenn sie ihre wahren Gef\u00fchle zeigen w\u00fcrden.<\/p>\n Depression ist eine Antwort auf einen Verlust oder ein Scheitern.<\/strong> Schon Freud sagte vor langer Zeit, dass Depression die Folge starker ambivalenter Gef\u00fchle gegen\u00fcber einem verlorenen Objekt ist.<\/em><\/p>\n Jeder, der bereit ist, die eigene Pers\u00f6nlichkeit, den Sinn des eigenen Lebens und sogar das eigene Recht, dieses Leben zu leben, in Frage zu stellen, kann eine Depression entwickeln.<\/p>\n Gef\u00fchle von allumfassender Hilflosigkeit, Leere, Wertlosigkeit und Unzul\u00e4nglichkeit sind dann jeden Tag da.<\/p>\n Es gibt noch eine weitere Last, die depressive Menschen tragen und die wir auf keinen Fall vergessen d\u00fcrfen: das st\u00e4ndige Hinterfragen. \u201eWoher kommen diese Gef\u00fchle?\u201c, \u201eWer ist daran schuld?\u201c, \u201eWas ist mir so Schlimmes passiert, dass ich so reagiere?\u201c. Die Suche nach einem Schuldigen, die Frage, ob die Eltern gut genug waren, und meistens l\u00e4uft alles auf die Frage hinaus, was wir falsch gemacht haben<\/em>. Im Grunde ist die Suche nach der Ursache des eigenen Zustands eines der Hauptmerkmale der Depression.<\/p>\n Doch die Suche nach der Ursache ohne professionelle Hilfe f\u00fchrt meist nur in noch gr\u00f6\u00dfere Verwirrung.<\/strong><\/p>\n Nina Nikoli\u0107, Psychologin, @umetnostduse<\/p><\/div>\n Die Ursachen sind zahlreich und idiosynkratisch (bei jedem Menschen einzigartig). Meist handelt es sich um Faktoren, die sich auf unsere Pers\u00f6nlichkeitsmerkmale zur\u00fcckf\u00fchren lassen, also auf unsere Neigung zu bestimmten Verhaltensweisen, die man auch der Genetik zuordnen kann.<\/p>\n Dann ist da unser Umfeld: Familie, Freunde, die Bedingungen, unter denen wir aufgewachsen sind (Geld, Zuhause), und welche unserer Bed\u00fcrfnisse beim Aufwachsen erf\u00fcllt wurden (von den grundlegenden k\u00f6rperlichen bis zu den emotionalen wie Sicherheit und Liebe) und welche nicht. Gro\u00dfen Einfluss hat auch die Lage, in der sich unser Land oder die Welt gerade befindet (Krisen, Kriege, Pandemien).<\/p>\n Was ich nicht unerw\u00e4hnt lassen m\u00f6chte: Eine Depression erkennt man nicht unbedingt an jemandes Gesicht, K\u00f6rper oder Verhalten. Depression kann lange verborgen bleiben, manchmal leider viel zu lange.<\/strong><\/p>\n Depression wird zu einem Werkzeug, mit dem man sich selbst ablehnt, mit dem man anderen, der Welt und allem, was irgendwo da drau\u00dfen (scheinbar weit weg) passiert, gleichg\u00fcltig gegen\u00fcbersteht.<\/p>\n Wenn wir an einer Depression leiden, wecken weder die Zukunft noch Sex noch Essen, nicht einmal Schlaf Freude oder Lust in uns.<\/p>\n Es gibt aber auch ein gesundes Gef\u00fchl, mit dessen Hilfe wir Verlust und Scheitern \u00fcberwinden k\u00f6nnen.<\/p>\n Das altbekannte: Traurigkeit. Anders als die Depression erm\u00f6glicht sie uns, sowohl die positiven als auch die negativen Seiten einer Situation zu sehen.<\/strong> Mit Hilfe der Traurigkeit schaffen wir es, Kraft zu sammeln und Hilfe zu suchen, w\u00e4hrend wir in der Depression ganz auf uns allein gestellt sind. Das kann auch eines der Ziele einer Therapie sein: zu lernen, Depression in Traurigkeit zu verwandeln, die nat\u00fcrlich ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist.<\/p>\n Man kann sagen, dass ein depressiver Mensch von Gef\u00fchlen des Hasses und der Verachtung gegen\u00fcber sich selbst \u00fcberflutet wird. \u201eDepression ist im ph\u00e4nomenologischen und symptomatischen Sinn Ausdruck jenes Teils der Pers\u00f6nlichkeit, der unter Selbsthass und Selbstverachtung leidet.\u201c (Milivojevi\u0107, Z.)<\/p>\n Depression ist kein Endzustand und muss nicht das Endergebnis sein.<\/p>\n Dieser Zustand ist sehr schwer und zerm\u00fcrbend und kann einem Menschen das letzte bisschen Kraft und Willen rauben. Das ist eine Tatsache.<\/p>\n Wahr ist aber auch, dass sich dieser Zustand mit der richtigen Unterst\u00fctzung und mit Fortschritten in kleinen Schritten \u00fcberwinden l\u00e4sst. Mit Aufkl\u00e4rung, mit Fachleuten, mit der Unterst\u00fctzung des Umfelds und indem ihr lernt, euch selbst zu vertrauen, damit der Blick wenigstens f\u00fcr eine Weile auf eure St\u00e4rken f\u00e4llt, l\u00e4sst sich dieser Zustand \u00fcberwinden.<\/p>\n Wer gelernt hat, in Leere und Hilflosigkeit zu leben, dem kommt die andere Seite sehr herausfordernd vor, vielleicht sogar falsch und unangenehm, gerade wenn die Depression schon lange andauert.<\/p>\n Ich w\u00fcnsche mir, dass ihr euch daran erinnert, dass auch ihr einmal auf dieser anderen Seite wart und dass euch die Erfahrung der Depression in vielen Dingen helfen kann.<\/p>\n Dazu geh\u00f6rt sicher, sich selbst besser kennenzulernen, auch die eigenen dunklen Seiten (denen sich viele nie stellen, obwohl es n\u00fctzlich sein kann). Damit geht ganz nat\u00fcrlich ein besseres Verst\u00e4ndnis f\u00fcr andere einher, die F\u00e4higkeit, Menschen zu h\u00f6ren und zu sp\u00fcren, denen es \u00e4hnlich geht.<\/p>\n Mit solchen kognitiven Umdeutungen (Reframing) kann eine Depression trotz ihrer enormen Schwere, so glaube ich, ein kleines bisschen ertr\u00e4glicher werden.<\/p>\n Das kann ich euch leider nicht genau sagen. Es hat viel Zeit und viele gl\u00fcckliche Umst\u00e4nde gebraucht, aber auch gro\u00dfe Unterst\u00fctzung von meiner engsten Familie.<\/p>\n Zu begreifen, dass jemand f\u00fcr einen da ist, egal was passiert und wie man am Ende auch sein mag, ist vielleicht eines der wichtigsten Heilmittel f\u00fcr eine kranke Seele. Aber es ist ein sehr langer Prozess, und eine Alternative dazu gibt es nicht.<\/p>\n Einer der ersten Schritte, die ein Mensch mit Depression gehen muss, ist auf jeden Fall, die Depression als solche zu bemerken und zu erkennen<\/strong>. Das mag leicht und unwichtig wirken, ist es aber nicht. Denn am schwersten ist es, sich selbst einzugestehen, dass es tats\u00e4chlich ein Problem gibt.<\/strong><\/p>\n Und dann beginnt die ewige Suche nach ihren Ursachen.<\/p>\n Auch heute noch, wenn ich an diese Zeit und an die Zeit davor denke, fallen mir immer wieder neue Details ein.<\/p>\n<\/blockquote>\n Das menschliche Leben ist komplex, und ich wiederhole es: Man sollte die Dinge nicht banalisieren und auf einen einzigen Faktor reduzieren. Mich hat es sehr lange gequ\u00e4lt, dass ich den einen, entscheidenden Grund f\u00fcr meinen seelischen Zustand nicht finden konnte. Alle Gr\u00fcnde kamen mir banal und unwichtig vor, bis ich begriff, dass es viele waren\u2026 Und dass sich eine Menge unwichtiger Dinge zu einem gro\u00dfen Problem auswachsen kann.<\/p>\n Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass am Ende doch alles von euch selbst abh\u00e4ngt und dass nur ihr f\u00fcr euer Handeln und euer Leben verantwortlich seid. Neue Gr\u00fcnde f\u00fcr ein (normales) Leben zu finden, ist allein Aufgabe des Menschen, der an Depression leidet, und niemandes sonst.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n Manchmal findet man diese neuen Gr\u00fcnde zuf\u00e4llig, manchmal hat man Gl\u00fcck und sie fallen einem direkt vom Himmel auf den Kopf, ohne dass man gefragt wurde, aber meistens muss man selbst aktiv werden.<\/p>\n Bei mir war es eine Mischung aus allem, aber diese Eigeninitiative ist mir bis heute geblieben, als eine der wichtigsten Eigenschaften meiner Pers\u00f6nlichkeit.<\/p>\n Wie zum Teufel soll man das schaffen???<\/p>\n Leichter gesagt als getan, glaubt mir, ich wei\u00df es!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n Bei mir waren es zwei Wege: Lesen und Arbeit. Beides ist Medizin. Und nat\u00fcrlich professionelle Hilfe!!!<\/p>\n Das ist ein Thema f\u00fcr einen meiner n\u00e4chsten Texte.<\/p>\n Manchmal, wenn mir die Lebensumst\u00e4nde einfach \u00fcber den Kopf wachsen, blitzt etwas auf, das eine Depression werden k\u00f6nnte. \u00dcber die Jahre habe ich gelernt, damit umzugehen.<\/p>\n Was mich definitiv ver\u00e4ndert und noch st\u00e4rker gemacht hat, war Sofias Ankunft auf dieser Welt<\/a>.<\/p>\n Die Sorge f\u00fcr ein anderes Wesen, die Liebe, die aus dieser Beziehung w\u00e4chst, und das emotionale Reifen haben dazu beigetragen, dass sich jede M\u00fche leichter ertragen l\u00e4sst.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n Wie schon erw\u00e4hnt, geht es um eine aktive Haltung zum Leben: Training, Lesen, Zeit mit Menschen, Schreiben, sich hinterfragen, sich selbst stellen\u2026 Und das, wof\u00fcr nicht alle von uns genug Mittel haben, worauf wir uns aber unbedingt einlassen sollten, ist Psychotherapie.<\/p>\n Zum Schluss m\u00f6chte ich noch einmal eine der wichtigsten Abwehrstrategien gegen Depression betonen:<\/p>\n Darf man nicht, weil wir sonst nie wissen, wann es wieder an die Oberfl\u00e4che kommt und uns \u00fcberw\u00e4ltigt.<\/p>\n Der Teppich ist dazu da, um darauf zu spielen, mit unseren Kindern herumzutollen und zu faulenzen, und was wir darunter gekehrt haben, f\u00e4ngt fr\u00fcher oder sp\u00e4ter an zu stinken oder zu dr\u00fccken\u2026<\/p>\n Sich selbst zu stellen, ist sehr schwer, und jeder von uns wird vor dieser Aufgabe automatisch tr\u00e4ge und erstarrt, aber es hat etwas Befreiendes, sich dem zu stellen, was ist und was man einmal war.<\/p>\n Wenn ihr euch in diesem Text wiedererkennt, wartet nicht, bis es von allein vorbeigeht: Sprecht mit eurer Haus\u00e4rztin oder eurem Hausarzt, mit einer Psychologin oder einem Psychiater.<\/em><\/p>\n S-Papa<\/a> und Nina Nikoli\u0107<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"![\"Verschwommene](\"https:\/\/smama.blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/WhatsApp-Image-2022-03-24-at-19.32.55-min-1024x682.jpeg\")
<\/a>\n
\n
Was kann man in so einer Situation tun?<\/h2>\n
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Was eine Fachfrau \u00fcber Depression sagt: Nina Nikoli\u0107, Psychologin<\/h2>\n
Was ist Depression eigentlich?<\/h3>\n
Wer kann eine Depression entwickeln?<\/h3>\n
![\"Psychologin](\"https:\/\/smama.blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/100044050038-min-1024x679.jpg\")
<\/a>Wie l\u00e4sst sich eine Depression \u00fcberwinden?<\/h3>\n
Wann h\u00f6rt eine Depression auf? Meine Erfahrung<\/h2>\n
\n
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![\"Licht](\"https:\/\/smama.blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/P1180327-min-683x1024.jpg\")
<\/a><\/p>\nAber wie findet man die Kraft, aus so einem Zustand herauszukommen?<\/h2>\n
\n
Kommt die Depression wieder?<\/h2>\n
\n
Man darf nichts unter den Teppich kehren!<\/h2>\n