{"id":7162,"date":"2020-09-25T10:13:00","date_gmt":"2020-09-25T08:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/smama.blog\/mamino-slobodno-vreme\/"},"modified":"2026-10-21T17:58:38","modified_gmt":"2026-10-21T15:58:38","slug":"mama-freizeit-syndrom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smama.blog\/de\/mama-freizeit-syndrom\/","title":{"rendered":"Das Mama-Freizeit-Syndrom \u2013 was tun, wenn man pl\u00f6tzlich Zeit f\u00fcr sich hat?"},"content":{"rendered":"\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vorhin beim Absp\u00fclen, wie jeden Tag, bevor ich losgehe, um Sofka aus dem Kindergarten abzuholen, ist mir etwas scheinbar ganz Offensichtliches eingefallen. F\u00fcr mich war es aber eine echte Offenbarung.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><!--more--><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heute muss ich Sofia n\u00e4mlich nicht abholen, weil ihre Tante sie mitnimmt und zum Ballett bringt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das bedeutet nur eines: Ich bekomme zwei zus\u00e4tzliche Stunden \u201efrei\u201c. Und was mache ich mit dieser Zeit?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcrs Abendessen ist es noch zu fr\u00fch, das Geschirr ist fast gesp\u00fclt, die Arbeit f\u00fcr heute ist erledigt, ich muss nur noch mit Beni Gassi gehen und dann kann ich\u2026 Ja, was eigentlich?!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum schaltet das Mama-Gehirn ab, sobald das Kind aus dem Haus ist?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich glaube, das ist das klassische \u201eMama-Freizeit-Syndrom\u201c: Von dem Moment an, in dem wir entbinden, wird mit dem Baby auch dieses ewige schlechte Gewissen geboren, sobald wir etwas tun, das nicht direkt mit unserem Kind zu tun hat. (Interessanterweise verschwindet dieses Gef\u00fchl wie von Zauberhand, sobald man irgendeine Hausarbeit erledigt\u2026)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich glaube, jede Mama kann sich darin zumindest ein bisschen wiederfinden. Im Kopf haben wir eine Million spannender Ideen f\u00fcr all das, was wir tun k\u00f6nnten, wenn das Kind schl\u00e4ft, im Kindergarten ist oder mit Papa auf dem Spielplatz. Und in dem Moment, in dem das Kind aus der T\u00fcr ist oder die \u00c4uglein schlie\u00dft und ins Land der Tr\u00e4ume segelt, ist unser Mama-Gehirn pl\u00f6tzlich v\u00f6llig leer und langweilig.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was mache ich jetzt?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und nat\u00fcrlich f\u00e4llt uns keine einzige der coolen Sachen ein, die wir uns vorgenommen hatten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was passiert da mit uns, jedes Mal, ohne Ausnahme?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und so ertappen wir uns nicht selten dabei, wie wir vor dem Fernseher oder dem PC sitzen und uns durch Inhalte klicken, ohne dieses <em>Etwas<\/em> zu finden, worauf wir Lust h\u00e4tten (vielleicht gerade deshalb, weil wir eigentlich auf gar nichts Lust haben, sondern dieses Gef\u00fchl der Ideenlosigkeit am einfachsten durch einen sogenannten <em>Numb<\/em>-Zustand ersetzt haben, damit die Zeit vergeht und wir endlich schlafen gehen k\u00f6nnen, denn morgen wartet nat\u00fcrlich wieder ein neuer Tag voller Pflichten).<\/p>\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/mima_smama\/\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/smama.blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mamino-slobodno-vreme.jpg\" alt=\"Hand h\u00e4lt einen Kaffeebecher zum Mitnehmen in einem herbstlichen Park\" \/><\/a>\r\n<figcaption class=\"wp-element-caption\">Wenn wir nicht selbst an uns denken, wie k\u00f6nnen wir dann erwarten, dass andere es tun?<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Weder Haushaltshilfe noch Mama-Roboter<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich bin eigentlich ein aktiver Mensch, vor allem wenn es um Dinge geht, die ich gern allein mache: Ich lese leidenschaftlich gern und habe immer mehr als genug B\u00fccher, ich schreibe gern, schaue Serien und Filme, und man k\u00f6nnte meinen, ich h\u00e4tte nie diese \u201eIch wei\u00df nichts mit mir anzufangen\u201c-Momente. Oh doch, und wie! Vor allem, wenn ich mich in die Routine fallen lasse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja, ich k\u00f6nnte jeden Tag die Wohnung aufr\u00e4umen, und es findet sich immer etwas, das nicht an seinem Platz ist oder gewaschen, geb\u00fcgelt oder gen\u00e4ht werden muss. Aber Moment mal: Ich bin weder meine eigene Haushaltshilfe noch Hausfrau aus Berufung. Nat\u00fcrlich erledigen wir alle mehr oder weniger Hausarbeit, das versteht sich irgendwie von selbst (wobei mein riesiger Vorteil ist, dass ich einen Mann habe, der sich sogar mehr als ich um Familie und Haushalt k\u00fcmmert).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warum tue ich mir das also an? Warum greife ich in solchen leeren Momenten so oft lieber zum Putzlappen als zum Buch?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heute habe ich ganz automatisch, wie ein programmierter <em>Mama-Roboter<\/em>, angefangen abzusp\u00fclen und dabei \u00fcberlegt: Und was mache ich danach? Normalerweise ist das, was ich \u201ef\u00fcr mich\u201c tue, wann immer ich etwas freie Zeit ergattere, zum Training zu gehen. Aber diese Woche war ich schon zweimal, sogar gestern erst, das hei\u00dft, das n\u00e4chste vern\u00fcnftige Training w\u00e4re morgen dran. Und was mache ich dann heute?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie ich endlich in den Park gefl\u00fcchtet bin<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und dann hat es Klick gemacht.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Moment mal: Ich habe heute nicht nur zwei Stunden extra, drau\u00dfen ist sch\u00f6nes Wetter, und ich wohne f\u00fcnf Gehminuten vom sch\u00f6nsten Park der Stadt entfernt. Jedes Mal, wenn ich mit Sofka auf den Spielplatz gehe oder mit Beni spazieren gehe, tr\u00e4ume ich davon, wie supercool es w\u00e4re, einmal meinen Laptop mitzunehmen, mich auf eine der lauschigen B\u00e4nke zu setzen und zu schreiben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber bis heute habe ich das nie gemacht. Warum, wei\u00df ich selbst nicht!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und warum sollte ich es nicht jetzt tun, heute, sofort? Das wei\u00df ich auch nicht!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Also habe ich Laptop und Kindle eingepackt, mir einen Kaffee in meinen Lieblingsbecher zum Mitnehmen gekocht und mich auf die Suche nach der perfekten Parkbank begeben, mit dem perfekten Blick auf die B\u00e4ume, die langsam das Gesicht meiner Lieblingsjahreszeit annehmen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">So emanzipiert wir auch sein m\u00f6gen und so beliebt das Mantra \u201eNimm dir Zeit f\u00fcr dich\u201c gerade in den sozialen Medien auch ist: Wir M\u00fctter tun nur sehr selten wirklich das, was nur uns guttut, ganz egoistisch, einfach weil wir es wollen und k\u00f6nnen.<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich sage nicht, dass wir unsere Kinder oder die Familie vernachl\u00e4ssigen sollen, und schon gar nicht die Arbeit und die Pflichten, die wir jeden Tag erledigen. <strong>Aber in dem Moment, in dem wir denken \u201eDas w\u00fcrde ich ja gern mal\u2026\u201c, lasst es uns sofort tun, ohne zu z\u00f6gern.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Welt geht nicht unter, wenn das Abendessen eine halbe Stunde sp\u00e4ter auf dem Tisch steht oder wenn Papa, der m\u00fcde von der Arbeit kommt, es selbst macht. Denn wenn Papa euch liebt, wird er verstehen, wie wichtig es euch ist, dass ihr mit eurer Tasse Kaffee in den Park gegangen seid und getan habt, was ihr am liebsten tut. <strong>So tun wir <a href=\"https:\/\/smama.blog\/de\/was-ist-freiheit\/\">zuerst uns selbst gut und dann auch den anderen um uns herum.<\/a><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das lerne ich noch.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich bin Frau und Mama. Aber vor allem bin ich Mima, und die darf ich niemals verlieren oder vernachl\u00e4ssigen, niemals!<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und was macht ihr, wenn ihr unverhofft Zeit bekommt, die ihr nur euch selbst widmen k\u00f6nnt?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>S-Mama<\/em><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vorhin beim Absp\u00fclen, wie jeden Tag, bevor ich losgehe, um <a href=\"https:\/\/smama.blog\/de\/mama-freizeit-syndrom\/\"> [&#8230;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7924,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1047],"tags":[3219,3221,3223,3220,3222],"class_list":["post-7162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mutter","tag-freizeit-fuer-muetter","tag-mama-und-identitaet","tag-muttersein","tag-schlechtes-gewissen-als-mutter","tag-selbstfuersorge"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zeit f\u00fcr sich als Mama: das Mama-Freizeit-Syndrom | S-Mama<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Warum wissen M\u00fctter nichts mit sich anzufangen, wenn sie endlich Zeit f\u00fcr sich haben? 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