Und so geht es weiter… Ich mache endlose mentale Listen, wie Sarah Jessica Parker im Film \u201eWorking Mum\u201c. Bis ich mich schlie\u00dflich dazu zwinge, die Augen zu \u00f6ffnen und aufzustehen.<\/p>\n
Ich wei\u00df, ich bin nicht die Einzige. Wir alle machen das. Manche vor dem Einschlafen, andere \u2013 wie ich \u2013 sogar noch bevor sie die Augen \u00f6ffnen.<\/p>\n
Und das jeden Tag \u2013 ohne dass wir \u00fcberhaupt merken, wie viel Zeit und Energie das kostet.<\/p>\n
Auch ich war mir nicht bewusst, wie viele \u00e4hnliche Gedanken mir jeden Tag durch den Kopf gehen. Was ich nicht erledigt habe, was ich noch erledigen muss, was ich vergessen habe…<\/p>\n
Und dann kommen noch die Gedanken hinzu, dass ich mich nicht genug anstrenge, dass ich vielleicht noch eine halbe Stunde l\u00e4nger h\u00e4tte arbeiten k\u00f6nnen oder eine Stunde mehr mit Sofka verbringen sollen…<\/p>\n
Und wann habe ich eigentlich zuletzt einen neuen Text geschrieben?<\/em><\/p>\n Ja, daf\u00fcr gibt es einen Namen in der Wissenschaft \u2013 und das macht es real und greifbar.<\/p>\n Nein, es liegt nicht nur an dir. Es betrifft uns alle. Und es nennt sich Mental Load.<\/strong> Und \u2013 welch \u00dcberraschung \u2013 er betrifft besonders M\u00fctter.<\/p>\n Zum ersten Mal wurde mir das wirklich bewusst, als ich das Buch Das Unwohlsein der modernen Mutter<\/em> von Mareice Kaiser las:<\/p>\n \u201eMental Load bezeichnet die geistige und organisatorische Belastung, die jemand tragen muss, um den Haushalt und famili\u00e4re Verpflichtungen am Laufen zu halten \u2013 eine Last, die f\u00fcr andere oft unsichtbar bleibt.\u201c (S. 87)<\/p><\/blockquote>\n Als Frauen sind wir gesellschaftlich von klein auf darauf konditioniert, uns um andere zu k\u00fcmmern, und wir glauben, dass \u201eMultitasking\u201c eine typische \u201eSuperkraft\u201c von Frauen ist \u2013 insbesondere von M\u00fcttern. Wir f\u00fchlen uns stark und wichtig, wenn wir es schaffen, uns um alles und jeden zu k\u00fcmmern.<\/a><\/p>\n Wir k\u00f6nnen alles \u2013 und das alles gleichzeitig.<\/p>\n Aber uns ist oft gar nicht bewusst, wie belastend<\/strong> das alles wirklich ist.<\/p>\n Es geht also nicht um eine Superkraft von uns Frauen oder eine zwanghafte Kontrolle, sondern um eine psychische Last, die wir unbewusst auf uns nehmen, sobald wir die Rolle der Mutter \u00fcbernehmen \u2013 als w\u00e4re sie ein \u00e4sthetisches Accessoire.<\/p><\/blockquote>\n Und dann fragen wir uns, warum wir so ersch\u00f6pft sind. Warum wir irgendwann einfach nicht mehr k\u00f6nnen.<\/p>\n Deshalb: Weil wir 24 Stunden am Tag \u201earbeiten\u201c, jeden Tag, ohne Pause und ohne dringend n\u00f6tige Erholung.<\/strong><\/p>\n So lange war ich \u00fcberzeugt, mein m\u00fctterliches Multitasking sei meine Superkraft.<\/p>\n Nein \u2013 ich bin kein Kontrollfreak. Ich gratuliere mir selbst \u2013 ich bin auf die Masche reingefallen.<\/p>\n Well done Patriarchy, well done.<\/p>\n Mir ist klar, dass meine Partnerschaft mit Marko<\/a> nicht wie die meisten Ehen heutzutage ist. Auch nach zw\u00f6lf Jahren Ehe ist es f\u00fcr uns ganz selbstverst\u00e4ndlich, dass wir uns bei der Hausarbeit abwechseln, uns beide um Sofka und Benny k\u00fcmmern \u2013 und auch umeinander. Das geh\u00f6rt f\u00fcr uns einfach dazu.<\/p>\n Wenn er sieht, dass der W\u00e4schekorb voll ist, stellt er eben die Maschine an.<\/p>\n Wenn ich sehe, dass der M\u00fclleimer voll ist, bringe ich ihn raus.<\/p>\n Aber leider hat er immer noch nicht gelernt, meine Gedanken zu lesen.<\/p>\n Und das ist eine der gr\u00f6\u00dften Illusionen unserer Zeit \u2013 dass der Partner von selbst wissen muss, was wir brauchen oder was uns st\u00f6rt.<\/strong><\/p>\n Ich dachte immer, dass wir gut kommunizieren und unsere gemeinsamen Aufgaben gerecht aufteilen. Aber erst beim Lesen dieses Buches wurde mir klar, wie viel unsichtbare mentale Arbeit ich leiste \u2013 ohne es \u00fcberhaupt zu merken.<\/p>\n Wie das Leben so spielt, war es genau in der Zeit, in der ich begann, mich mit dem Thema Mental Load auseinanderzusetzen, als Marko mich eines Morgens beim Kaffee ganz unvermittelt fragte:<\/p>\n \u201eWei\u00dft du, mir ist aufgefallen, dass du immer die bist, die Sofkas Arzttermine organisiert. Ich habe keine Ahnung, wann sie das n\u00e4chste Mal zum Augenarzt oder zum Zahnarzt muss.\u201c<\/p>\n \u201eInteressant, dass dir das aufgefallen ist. Ich habe die ersten paar Termine aus einem Automatismus heraus gemacht \u2013 und danach einfach die Organisation weiter \u00fcbernommen. Aber ehrlich gesagt belastet es mich, an alles denken zu m\u00fcssen\u2026 Und wenn wir schon dar\u00fcber sprechen \u2013 meistens fange ich gleich beim Aufwachen an, im Kopf durchzugehen, was alles zu tun, mitzunehmen oder zu organisieren ist.\u201c<\/p>\n \u201eNa dann ist es kein Wunder, dass du abends um acht schon v\u00f6llig fertig bist! Hey, ich bin da \u2013 wie kann ich dich entlasten? Ich \u00fcbernehme ab jetzt die Arzttermine!\u201c<\/p><\/blockquote>\n Und just in dem Moment ist ein Teil der Last von meinen Schultern gefallen.<\/strong><\/p>\n Gute Organisation<\/strong> bedeutet nicht, dass das Gef\u00fchl der mentalen \u00dcberlastung verschwindet \u2013 aber sie kann es zumindest ein St\u00fcck weit lindern.<\/p>\n \u201eWarum sich alles merken, wenn man es auch aufschreiben kann?\u201c<\/strong> \u2013 das ist mein Motto. Es reduziert das Chaos im Kopf erheblich, nimmt es aber leider nicht vollst\u00e4ndig weg.<\/p><\/blockquote>\n Wir sind als Familie noch einen Schritt weiter gegangen. Um unseren Familienalltag besser zu koordinieren, teilen Marko und ich einen Google-Kalender auf unseren Handys. Dort stehen alle wichtigen famili\u00e4ren und individuellen Termine.<\/p>\n Ein guter Freund sagte einmal, als wir versuchten, einen gemeinsamen Termin f\u00fcr einen Spieleabend zu finden:<\/p>\n \u201eDein Kalender sieht aus wie Tetris \u2013 mit all diesen Eintr\u00e4gen und Farben! Wie findest du dich in diesem Chaos zurecht?\u201c<\/p><\/blockquote>\n Aber wenn ich unseren Familienkalender anschaue, sehe ich kein Chaos \u2013 ich sehe Struktur. Ich muss nicht mal lesen, was in welchem Termin steht \u2013 allein anhand der Farbe wei\u00df ich, um wessen Termin es sich handelt und wann wir als Familie gemeinsame Zeit f\u00fcr zus\u00e4tzliche Aktivit\u00e4ten haben, wie eben einen Spieleabend mit Freunden.<\/p>\n Nat\u00fcrlich steckt hinter jeder Farbe ein eigenes System, das uns das Leben erleichtert: Sofkas Termine sind apricotfarben, meine violett, Markos hellblau, Familientermine gelb und sehr wichtige Termine \u2013 wie Arztbesuche \u2013 rot. Und nein, ich bin nicht die Einzige, die Termine eintr\u00e4gt \u2013 wir machen das beide.<\/p>\n Marko wei\u00df jederzeit, wann Sofka ihren n\u00e4chsten Arzttermin hat, oder wann ich mit Kolleginnen ins Kino gehe \u2013 genauso wie ich wei\u00df, wann er zum Yoga geht oder mit Freunden Playstation spielt.<\/p>\n Aber ja, trotz all unserer guten Organisation und unserem eingespielten Alltag wurde mir erst beim Lesen des besagten Buches klar: Ja, mein Feminismus lebt in unserer Beziehung \u2013 und trotzdem bin ich selbst ein Opfer des Mental Load, der bei M\u00fcttern auftritt.<\/strong><\/p>\n Denn ich bin diejenige, die dar\u00fcber nachdenkt, ob alle Arzttermine rechtzeitig vereinbart wurden, ob eine Kontrolluntersuchung vergessen wurde, ob an den Kindergeburtstag gedacht wurde \u2013 und das Geschenk daf\u00fcr auch.<\/p>\n Wenn Sofka w\u00e4hrend der Schulwoche ihre Eislaufsachen mitnehmen muss; ob ich ihr Geld f\u00fcrs Theater gegeben oder das Einverst\u00e4ndnisformular f\u00fcr die Ver\u00f6ffentlichung ihres Fotos auf der Schulwebseite unterschrieben habe.<\/p>\n Dazu kommen nat\u00fcrlich die Tierarzttermine, Impfungen und die Medikamentengabe f\u00fcr den Hund.<\/p>\n Und dann noch: genug Aktivit\u00e4ten und Verabredungen f\u00fcr die Ferien organisieren, damit dem Kind nicht langweilig wird \u2013 aber auch nicht zu viel, damit es nicht \u00fcberfordert ist und Zeit zum Ausruhen, f\u00fcr freies Spiel oder auch einfach mal zum Nichtstun bleibt. Ja, auch darum k\u00fcmmern sich M\u00fctter, also ICH.<\/p>\n Und nein, ich will mit alldem nicht sagen, dass es mir schwerf\u00e4llt, mich um meine Familie oder Freund*innen zu k\u00fcmmern.<\/p>\n Im Gegenteil \u2013 ich habe mich bewusst daf\u00fcr entschieden, Ehefrau und Mutter zu sein. Aber ich kann mich nicht erinnern, mich jemals freiwillig f\u00fcr ein zus\u00e4tzliches mentales \u00dcbergewicht und ein permanentes schlechtes Gewissen angemeldet zu haben.<\/strong><\/p>\n Oder geh\u00f6rt Mental Load etwa zu den \u201eunerw\u00fcnschten Nebenwirkungen\u201c bzw. \u201eNutzungsbedingungen\u201c, die im Ehevertrag mit ultrakleinen Buchstaben aufgef\u00fchrt sind \u2013 die niemand liest?<\/p><\/blockquote>\n Oder haben wir, wie in Goethes Faust, alle diesen unsichtbaren Pakt mit dem Teufel geschlossen \u2013 in dem Moment, in dem wir uns entschieden haben, ein neues Leben in diese Welt zu bringen? Nur ist der Teufel in unserem Fall ein besonders hinterh\u00e4ltiger: das Patriarchat.<\/strong><\/p>\n Im Unterschied zu Faust haben wir einen Ausweg \u2013 wir k\u00f6nnen ihn selbst finden, oder noch besser, gemeinsam mit unseren Partnern \u2013 wenn wir welche haben.<\/p>\n All die emotionale und mentale Arbeit, die wir leisten, ist weit davon entfernt, sichtbar zu sein \u2013 und noch weiter davon, anerkannt zu werden.<\/p>\n Von einer materiellen Entlohnung ganz zu schweigen.<\/p>\n Ich war selbst schockiert, als ich erfuhr, dass Haus- und Sorgearbeit bis zur Mitte des Mittelalters und dem Beginn des Fr\u00fchkapitalismus tats\u00e4chlich als gleichwertig zu bezahlter Arbeit au\u00dferhalb des Hauses angesehen wurde. Denn beide T\u00e4tigkeiten mussten erledigt werden.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/smama.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/MRK09986-min-683x1024.jpg\")
<\/a><\/p>\n\u201eSuperkraft\u201c oder chronische \u00dcberlastung?<\/h2>\n
Vom Chaos zum Farbsystem<\/h2>\n
Mentale Schleife ohne Pause<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/smama.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ChatGPT-Image-11.-Mai-2025-15_43_11-min-683x1024.png\")
<\/a><\/p>\nEmotionale und mentale Arbeit: unsichtbar, aber real<\/h2>\n